体が筋トレに慣れてきた!新たな酸欠対策も実行

酸欠対策

こんにちは。コウゲツです。

危ないですよー。

ただの自分用の記録記事ですからねー。

読んでも意味ないですよー。

知らないですからねー。

てな感じで予防線を張ったところで、

前回のジムから3日が経ち、4回目のジムに行ってきました!

3日だと若干筋肉痛が残ってますね。

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新たな酸欠対策を実行

深呼吸

メニューはこんなん。

ジョギング(1km)→ストレッチ→筋トレ→ランニング(20分2.93km)→ストレッチ

一応2回目からこんな感じでメニュー書いてるけど、正直意味ないよねw

書くならもう少し詳しく書かないと。

でもそれはめんどくさいなぁ・・・

うん、とりあえずこれで!

なんと!今回は酸欠も体調不良もありませんでした!

おー!成長してるー!

筋トレ中に若干の酸欠とランニング開始時に若干の体調不良はありましたけどね。

(あったんかいw)

でも若干ね。長期休憩や中断は必要ないくらい。

追い込んでるんでそりゃあ多少はありますよ。

今回は、2回目で調べた酸欠対策である「呼吸をしっかりする」「インターバルで呼吸を整える」に加え、もう3つ意識したのが功を奏したのかもしれません。

それは・・・

「大きな筋肉(足とか)を鍛えた後はしっかり休憩する」です。

鍛える筋肉が大きいと、より多くの酸素や血液を必要とするのでこれは効果があったと思います。

あとは、

「喉が乾く前にこまめに水分補給する」

「ランニングは徐々にスピードを上げる」です。

当たり前過ぎですかね。

でも、今回これらを意識したことで、筋トレ中の酸欠やランニング時の体調不良が若干で済みました。済んだと思います。済んだかもしれません。

この調子でモリモリマッチョ目指しまーす!

では、また!

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