【筋トレ5ヶ月経過】体重・筋肉・体脂肪の変化は?数字で結果発表!

筋トレ5ヶ月

こんにちは。コウゲツです。

ジム通いもあっという間に5ヶ月が経過しました。

てことで、今回は毎月恒例の体組成測定をしてきました。

てことは、いつもの自分用の記録記事ということになります。

前回の筋トレ4ヶ月は微妙な結果でしたが、プロテインを導入した今回の5ヶ月はどんな結果になったのでしょうか!?

前回の筋トレ4ヶ月の結果は↓こちら。

こんにちは。コウゲツです。 ジム通いもあっという間に4ヶ月が経過しました。 てことで、今回は毎月恒例の体組成測定...

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告

早速、結果発表です!

筋トレ

どーーーん!

・体重 71.3kg(対前回+1.3kg)
・筋肉量 56.2kg(対前回+2.2kg)
・体脂肪量 11.8kg(対前回-1.0kg)
・体脂肪率 16.5%(対前回-1.8%)
・健康指数 77(対前回+3
(※健康指数は、総合評価に載っていた数字です。0〜100までで、100に近いほど健康的なんだと思います)

良い結果!!!

筋肉量が上がって体脂肪量が下がるという理想的な結果です!

特に課題だった胴体の結果が良かったのが嬉しい!

もちろん体内水分量もアップしてました!

総合評価の健康指数は前回から+377で、過去最高を記録!

良い!実に良い!

テンション上がります!

前回書いたスタッフさんからの二つのアドバイス、

「可動域を広げて筋トレをする」「タンパク質を摂る」を実行したのが功を奏したのかもしれません。

(詳しくは前回の記事参照↓)

プロテイン効果恐るべし!

あとは、「4月から仕事復帰したので家でダラダラしなくなったこと」「筋トレのペースを変えたこと」が良かったのかもしれません。

今までの無職期間中は、節約のためにちょっと遠いけど安い公営ジムに通ってました。

だいたい週2回の1回3時間で、全身の筋トレです。

ただ、仕事復帰して家から遠い公営ジムに通うのが難しくなってきたので、家の近くの私営ジムに通うことにしました。

最近店舗数を増やしてる「エニタイムフィットネス」です!

24時間営業ってとこが会社員としては助かります。

それに今までの1回3時間も難しくなってきたので、1回の時間を減らし、その分回数を増やすことにしました。

だいたい週4回の1回1時間で、上半身と下半身に分けて筋トレしてます。

そんな感じのペースです!

今までの結果と目標を入れた表バージョンも更新

どーーーん!

体重(kg) 筋肉量(kg) 体脂肪量(kg) 体脂肪率(%) 健康指数
目標 69.5 55.8 10.5 15.1
17/11/17 70.9 53.5 14.2 20.0 70
17/12/14 71.9 54.2 14.4 20.0 71
18/1/18 72.2 56.0 12.9 17.9 76
18/2/16 71.1 54.6 13.3 18.7 74
18/3/16 70.0 54.0 12.8 18.3 74
18/4/21 71.3 56.2 11.8 16.5 77
対目標・対前回 +1.8+1.3 +0.4+2.2 +1.3-1.0 +1.4-1.8 ー・+3

いい感じ!

前回、前々回の結果が微妙だったので少し落ち込んでいましたが、今回でなんとか好転できました。

この流れを継続したいところです。

最後に

とりあえず、筋トレ5ヶ月の結果はこんな感じでした。

数字の結果が良くて嬉しい限りですが、見た目にも数字の結果が表れてきました。

最近、友人からも「肩周りが大きくなった」とか「ガタイが良くなった」とか嬉しい言葉をもらい、モチベーションが上がってます!

この調子で次回もさらなる良い結果になるように頑張るぞー!

では、また!

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告
レクタングル(大)広告

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする