【筋トレ3ヶ月経過】体重・筋肉・体脂肪の変化は?数字で結果発表!

筋トレ3ヶ月

こんにちは。コウゲツです。

 

ジム通いもあっという間に3ヶ月が経過しました。早いもんですね〜。

 

てことで、今回は毎月恒例の体組成測定をしてきました。

てことは、いつもの自分用の記録記事ということになります。

 

前回の筋トレ2ヶ月の時は大きく結果にコミットしましたが、今回の3ヶ月は結果にコミットできたのでしょうか!?

 

前回の筋トレ2ヶ月の結果は↓こちら。

https://ilovemondayjpn.com/muscle-training-2-months/

 

早速、結果発表です!

筋トレ

 

どーーーん!

・体重 71.1kg(対前回-1.1kg)
・筋肉量 54.6kg(対前回-1.4kg)
・体脂肪量 13.3kg(対前回+0.4kg)
・体脂肪率 18.7%(対前回+0.8%)
・健康指数 74(対前回-2
(※健康指数は、総合評価に載っていた数字です。0〜100までで、100に近いほど健康的なんだと思います)

 

結果にコミットしてなーーーい!!!

 

どの項目も軒並み悪化!

体重は減っているので一見良さそうですが、筋肉量が減った結果なので全然良くないです。

筋肉量が減ったからなのか、体内水分量もダウンしてました。

総合評価の健康指数も前回から−2と悪化。この1ヶ月間は無駄だったのか・・・

 

この結果を見た時、想像以上のショックに少し固まってしまいましたよ。

前回の2ヶ月の時の結果が良かったので尚更ショックですね。

 

 

でも実は・・・

今回の結果はあまり良くないんじゃないかと薄々感じてました。

さすがにここまで悪いとは思ってませんでしたけどね。

 

なぜかというと、週2回のジムは継続していましたが、それ以外の日があまりにも運動不足でした。

せっかく週2回ジムに行っても、残りの5日でダラダラしてたら意味ないですよね。

 

加えて、ジムに行ってもあまり気分が乗らず、不完全燃焼の日が多かったです。

特にランニングがダメダメでした。20分走りきれない・・・

スランプってやつですかね?それともマンネリ?

 

正直、前回の結果が良かったので油断してた部分はあると思います。

怠けると結果にモロに出ますね。

 

 

今までの結果と目標を入れた表バージョンも更新しました。

 

どーーーん!

体重(kg) 筋肉量(kg) 体脂肪量(kg) 体脂肪率(%) 健康指数
目標 69.5 55.8 10.5 15.1
17/11/17 70.9 53.5 14.2 20.0 70
17/12/14 71.9 54.2 14.4 20.0 71
18/1/18 72.2 56.0 12.9 17.9 76
18/2/16 71.1 54.6 13.3 18.7 74
対目標・対前回 +1.6-1.1 -1.2-1.4 +2.8+0.4 +3.6+0.8 ー・-2

 

悪化の赤が目立つ!

体重以外は目標から遠ざかってしまいました。

筋肉量なんて前回せっかく目標達成したのに・・・

 

さすがに前々回までは戻らなくて良かったです。

それがせめてもの救い!

 

 

とりあえず、筋トレ3ヶ月の結果はこんな感じでした。

前回の2ヶ月まで順調だったのに、ここへ来て突然のスランプです。

スランプというより油断か。

 

気を引き締めて頑張らないと、次の1ヶ月後の体組成測定もまた悪い結果になってしまうかもしれません。

それは絶対に避けたい!

 

よーし、頑張るぞー!ジム以外の日も多少運動するぞー!結果にコミットするぞー!


今までのカラダを脱ぎ捨てろ!

 

次回の筋トレ4ヶ月の結果は↓こちら。

https://ilovemondayjpn.com/muscle-training-4-months/

 

では、また!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です